2023年10月8日是第26个宇宙高血压日。本年宇宙高血压日的主题是“健康生涯，理念念血压”。左证国度心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病文书2022》，中国心血管病患病率处于抓续高潮阶段，我国高血压现患东说念主数约2.45亿。

高血压是一种世界性的常见病和多发病。国度心血管病中心、中国医学科学院阜外病院肾内科主任蔡建芳先容，淌若发现不足时或休养欠妥，高血压容易激发脑卒中、心肌梗死、心力费劲及慢性肾脏病等并发症。因此，每个东说念主皆应该了解我方的血压、学习与血压关连的常识。

国度卫生健康委辅导，在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压跳跃140/90mmHg，可会诊为高血压，并启动生涯神气干豫和药物休养。当血压跳跃130/80mmHg以上时，应给予温雅。

奈何判断血压是否达标?蔡建芳辅导，一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下;并吞糖尿病、冠心病、心力费劲或慢性肾脏疾病伴有卵白尿的患者，血压应收尾在130/80mmHg以下;年岁在65至79岁的患者血压降至140/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至130/80mmHg以下;80岁及以上老年患者可收尾至140/90mmHg以下。

除了与血压关连的基本常识，公众还应该学会分袂一些常识误区。

有一些公众合计我方“血压高，但莫得任何不适，那就不是严重问题”。

“大部分高血压患者的血压是渐渐升高的，是以嗅觉并不显豁，但即便如斯，高血压仍在毁伤你的血管、腹黑、肾脏和其他器官。”蔡建芳说，淌若不赐与休养，高血压会导致脑卒中、心肌梗死、肾费劲、主动脉夹层等其他健康问题。

有一些东说念主合计“年青不会得高血压”，谜底是含糊的。

“高血压不是‘老年专属’，任何年岁皆可能得高血压。”全民健康生涯神气活动国度活动办公室、中国疾病详确收尾中心慢病处处长赖建强商议员示意，当今宇宙东说念主群高血压患病率随年岁增多而显贵增高，后生高血压也值得持重，不异需要如期进行高血压筛查。

各人提醒，家中应常备一台血压计，如期测量，有助于看到血压变化，实时发现问题，收尾危急身分。

还有一些患者合计“生涯神气措置不错调治高血压，毋庸吃药就行”。国度心血管病中心、中国医学科学院阜外病院腹黑康复中心主任冯雪先容，固然生涯神气是详确或措置高血压的基础妙技，但淌若严格生涯神气措置3个月后仍有高血压、或是中高危风险的高血压东说念主群，应立即进行降压药物休养。

畅通不错缓解急切神气、舒缓体重，各人淡薄患者可左证本人要求每周进行150分钟的中等强度有氧畅通，如快走、慢跑、游水或骑自行车等，同期进行适宜肌肉力量教训和柔韧性教训。

“高血压患者念念要收尾好血压，淡薄少吃点盐，吃得清淡一些。”北京大学东说念主民病院临床养分科副主任养分师王勃诗说，遥远科学限盐可降速血压随年岁增长而高潮的速率。同期，高血压患者也要多吃全谷物、果蔬和低脂乳成品的食品，少吃富含有余脂肪及胆固醇的食品。

各人示意，除了饮食，患者还要温雅五个方面，包括超重和臃肿者舒缓体重、适量畅通、戒烟、戒酒、保抓积极乐不雅的心态。(彭韵佳、顾天成、杨彤)